健康：1. 均衡饮食： 具体做法：确保每餐包含蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。例如，早餐可以选择燕麦粥配水果和坚果，午餐和晚餐则搭配蔬菜沙拉和瘦肉。 建议：尝试自己烹饪，减少外出就餐，这样可以更好地控制食物的营养成分和分量。2. 定期运动： 具体做法：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以加入一些力量训练，如使用哑铃或做俯卧撑。 建议：找到自己喜欢的运动方式，这样可以更容易坚持下去。 环保：1. 减少塑料使用： 具体做法：使用可重复使用的购...
